夫が休職してずっと家にいることにストレスを感じるようになりました。
本当は「ゆっくり休んでほしい」と思っているのに、
なぜか、しんどい。
なぜか、イライラしてしまう。
「こんなふうに思う自分が冷たいのかな」と
自分を責めることもありました。
でも同時に、こうも思っていました。
「正直、ずっと一緒にいるのはつらい」って。
この記事では、
実際に夫の休職を3年支えてきた中で感じた
- 家にいることがストレスになる理由
- 限界だったときのリアルな気持ち
- 少しだけラクになった考え方と対処法
を、正直に書きます。
同じように苦しんでいる方の
「私だけじゃない」と思えるきっかけになれば嬉しいです。
夫が休職して「ずっと家にいる」のがストレスになる理由
一人の時間がなくなる
私の場合、これが一番大きな要因だったと思います。
仕事、家事、子どものこと。すべてをこなしながら夫を支える。
ときには私もいっぱいいっぱいになって泣きたくなりました。
休職前は、一人で自由に過ごせる時間もありました。
家に帰れば常に夫と一緒にいることで、無意識に気が張り、消耗していました。
気を使い続けてしまう
休職している＝心が疲れている状態
だからこそ、空気を読んだり、余計な言葉をかけないように気を使うこともありました。
「元気そう」に見えることへのモヤモヤ
普通に過ごしているのを見ると、「本当に休職必要なの？」と思ってしまうことも。
夫も見えないところで闘っている。
そう頭ではわかっていても、感情がついていかない瞬間がありました。
自分のしんどさを言えない苦しさ
いちばん苦しいのは病気で休職している夫。
だから追い詰めることはしたくない。
そう思うほど自分の気持ちの行き場がなくなりました。
また、休職中はどうしても収入面の不安も重なり、気持ちに余裕がなくなりやすいです。
我が家でも、固定費を見直したことで少しだけ気持ちがラクになりました。
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夫が休職中にストレスを感じるのはよくあること
夫が休職して家にいる時間が増えると、ストレスを感じてしまうのは決して珍しいことではありません。むしろ、
- 一人の時間が減る
- 気を使う場面が増える
- 自分の気持ちを抑えがちになる
こうした状況が重なれば、しんどくなるのは自然なことです。
「自分だけがおかしいのかも」と思ってしまいがちですが、同じように悩んでいる人はたくさんいます。
限界だったときの私の本音
本当は外に出てほしいと思ってしまった
ずっと家でスマホばかり見ている姿を見ていると、「少しでいいから外に出てくれたらいいのに」そう思ってしまう自分がいました。
時に、夫はちょっとしたことでイライラをぶつけてきました。
そんな日には、私の心は何度も折れかけました。
優しくできない自分に自己嫌悪
本当は優しくしたいのにできない。
ついトゲのある言葉を口にしてしまう。
「支える側なのに、何やってるんだろう」
自分を責めることもありました。
「支える側なのに」と苦しくなった
支える側なんだから、私が頑張らないと。
たとえイライラをぶつけられても、それは病気の症状のひとつでもあるから私が耐えなければいけない。そう思えば思うほど、苦しくなるばかりでした。
「ストレスを感じる私はダメじゃない」と気づいた話
あるとき、ふと気づきました。
「これ、普通にしんどい状況じゃない？」って。
支える側にも限界がある
どれだけ大切な人でも、ずっと一緒にいれば疲れることもある。
支える側もひとりの人間。すべて我慢して受け入れなければならないわけではない。
それは当たり前のことでした。
「ずっと一緒＝優しさ」ではなかった
一緒にいることが正解だと思っていたけど、実はそうじゃなかったと気づきました。
距離が近すぎると、お互いに余裕がなくなることもあります。
距離を取ることは逃げじゃない
少し離れることで、優しくできるようになることもある。
そう気づいてから、少しだけ気持ちがラクになりました
実際にラクになった5つの対処法
あえて一人の時間を作る
- 買い物に一人で行く
- 少し長めに外に出る
- 友達に会う予定をあえて入れる
それだけでも、かなりリセットされます。
会話を減らす日を作る
自分や相手の気持ちに余裕がない時には、無理に会話しようとしない。
それだけで、無駄に衝突することがなくなり、気持ちがかなり楽になりました。
役割を少しだけ分ける
小さなことでもいいので、「お願いする」ようにしました。
そのほうが、休職してずっと家にいる夫も「少しだけ役にたてた」と思えるそうです。
自分ひとりで全部抱えなくていいと気づけただけでも違います。
外に意識を向ける
家の中だけに意識が向くと、どうしてもしんどくなります。
- 散歩
- カフェ
外の空気を吸うだけでも、気分転換になります。
また、家の中の環境を少し変えるだけでも、気分は大きく変わります。
実際に我が家で取り入れてよかった“おうち時間の整え方”はこちらにまとめています👇
👉 夫休職中にコーヒーメーカーを導入した理由｜自宅時間のストレスが消えていく“生活改善アイテム”
誰かに気持ちを出す
休職や病気はなかなかデリケートな内容なので、最初は誰かに話すのを躊躇していました。
けれど、誰にも言えなかった気持ちを、外に出すだけで心がとても軽くなりました。
※私は、気持ちを整えるためにいくつか試した中で、アロマが一番取り入れやすかったです。
イライラが強いときに実際に使ってよかった方法はこちらにまとめています👇
👉うつでイライラが強いときに試したアロマ｜休職中の夫に効いた使い方とおすすめの香り
どうしてもつらいときは距離をとっていい
それでもしんどいときは、距離を取っていいと思います。
一緒にい続けることだけが正解じゃない。
自分を守ることも、同じくらい大事です。
まとめ｜「しんどい」と思ってしまうあなたへ
夫が休職して、ずっと家にいる。
それがストレスだと感じてしまうのは、おかしいことじゃありません。
むしろ、それだけ頑張っている証拠です。
- 思ってしまうのは自然
- あなただけじゃない
- 少しずつでいい
決して責めることはせず、あなたのしんどさも、ちゃんと大切にしてあげてください。
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