家族を支える私自身が、心と体を整えるために役立った習慣やアイテムを紹介しています。
支える側の回復・整え方 家事がしんどい主婦へ。ウォーターサーバーで休職中のメンタルが少し楽になった理由
先に断言します。休職中の生活がしんどい人ほど、「準備しなくてもいい環境」を作ることで心がラクになります。その中でも、“水・白湯・コーヒー・スープがいつでも飲める環境” を作るウォーターサーバーは、生活の質を一番底上げしてくれた家電でした。結...
支える側の回復・整え方 休職中のストレスが限界だった私が実践した／家でできるリラックス方法
こんにちは。ここまるです。うつの夫との生活は、毎日が同じではありません。穏やかな日もあれば、理由もなくイライラしてしまう日、何も話せず沈んでしまう日もあります。「病院以外で、家でできることはないのかな」「少しでも気持ちが落ち着く時間を増やし...
支える側の回復・整え方 心が疲れたとき。うつの夫を支える主婦のリセット方法
■「疲れた」って、何に疲れてるんだろう？ふとした瞬間に思います。「何もしてないのに、なんかしんどい」「家にいるだけなのに、心が重たい」「子どもや夫に優しくしたいのに、気力が残ってない」毎日、食事を作って、洗濯して、片付けて、笑顔を作って。そ...
支える側の回復・整え方 うつ休職中の夫に取り入れてよかったアロマ｜家でできる心のケアとは？
うつ病という言葉を、以前よりもよく耳にするようになりました。それでも、いざ自分や家族が当事者になると、戸惑いや不安でいっぱいになります。夫は、無気力で一日中横になっている日もあれば、些細なことでイライラしている時もあり、「何かしてあげたい」...
支える側の回復・整え方 夫のうつと向き合った妻だから言える“距離の取り方と心の守り方”
こんにちは、ここまるです。今日は、うつの夫を支えるパート主婦（ここまる）が日々感じてきた苦悩について、もう少し深く書いてみようと思います。怒りと向き合う日々夫のうつは「怒り」という形で強く現れました。ほんのささいなきっかけで爆発し、怒りの矛...
支える側の回復・整え方 節約と心のケアに◎ウルトラファインバブル
休職に入って家計を見直したとき、思っていた以上に気になったのが 水道代 でした。光熱費はなかなか減らしにくい…そう思っていましたが、「シャワーヘッドを変えるだけ」で意外と大きな節約になると知り、我が家は ウルトラファインバブルのシャワーヘッ...