休職中のストレスが限界だった私が実践した／家でできるリラックス方法

こんにちは。ここまるです。

うつの夫との生活は、毎日が同じではありません。

穏やかな日もあれば、理由もなくイライラしてしまう日、何も話せず沈んでしまう日もあります。

「病院以外で、家でできることはないのかな」

「少しでも気持ちが落ち着く時間を増やしたい」

そう思って、私たち夫婦が試してきたのが”家の環境を整えること”でした。

この記事では

• 家で無理なくできるリラックス環境作り
• 実際に使ってよかったアイテム

をまとめてご紹介します。

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■アロマ・観葉植物・照明で空間づくり

以前、アロマディフューザーを紹介しましたが、今も変わらず大活躍。
リビングと寝室で毎日焚いていて、香りにとても癒されています。

さらに最近は、

• 観葉植物を置く
• 間接照明のやわらかい光で過ごす

といった、ちょっとしたことを取り入れています。

観葉植物の緑を見るだけで気持ちが落ち着いたり、
照明を暗めにするだけで部屋の空気がふわっと和らいだり、
ほんの少し整えるだけでも心が軽くなるものだなと感じています。

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■おすすめの観葉植物

観葉植物は「おしゃれだから」という理由だけでは選びませんでした。

水やりや手入れが負担になると、逆にストレスになってしまうからです。

その点、パキラらサンスベリアは

• 丈夫で枯れにくい
• 水やり頻度が少ない
• 見るだけで部屋の印象が変わる

という点で、精神的に余裕がない時間でも安心して置けました。

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ネット注文なら家まで届けてくれるので便利ですし、おしゃれな鉢カバー付きなのも嬉しいポイントです♪

小ぶりのほうが好みという方は、こちらもおすすめ♪

棚やキッチン、テレビ台の上に置いたら、ふとした瞬間に視界に入り、とっても癒されます。

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■間接照明×アロマでリラックス空間に

明るすぎる照明は、気づかないうちに気持ちを張り詰めさせます。

少し暗めの間接照明は、それだけで気持ちが落ち着きやすいと感じます。

このライトを使うようになってから、夜のリビングでの会話が少し柔らかくなったと感じています。
やわらかい光とアロマの香りの組み合わせは、個人的にすごく癒される空間です。

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この間接照明はとにかくシンプル。それでいて、使い勝手がとてもいいです。

リモコン操作で明るさや色が変えられたり、横向きでも使えるので、ソファの下において足元用ダウンライトとしても使えます。

■睡眠の質を整えるアイテム

最後に、我が家で大事にしているのが “睡眠の時間”。

夫も発症当初はなかなか眠れずつらそうでした。
そんな中、枕を変えてみたところ、
「前より眠りやすい気がする」と言ってくれるようになり、
ちょっとしたことでも環境を整える大切さを実感しました。

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このカルクスの枕は、テレビや雑誌でも多数紹介されました。

首と肩をほどよい温度で温めてくれる枕です。夫も気持ちが落ち着く感じがすると言っていました。

私は冷え性や肩こりがひどいのですが、この枕を使うことによって緩和されているように感じます。(個人差があります)

首ほぐし機能やタイマーなど、付いていて欲しい機能が備わっているのもうれしいポイントです。

■おわりに

今日は、ここまる家の “リラックス習慣” をご紹介しました。

一気に変える必要はありません。

• 照明を少し暗くしてみる
• 植物を一つ置いてみる
• 寝具を変えてみる

その中で「これなら続けられそう」というもの見つけてもらえたら嬉しいです。

家の中は、心を休める場所であってほしい。

同じように支える立場の方の、参考になれば幸いです。