暮らしに癒しを。休職中に心を整えるリラックス法

こんにちは。ここまるです。

これまでは、うつの夫との生活や、つらかった経験を中心に書くことが多かったのですが、
今日はちょっと明るい話題をお届けしようと思いますヽ(^o^)丿

夫のうつには波があります。
イライラしてしまう日、どんよりする日ももちろんありますが、
「治ったのかな？」と思うほど穏やかに過ごせる日もあります。

そんな日が一日でも増えるように、私たち夫婦が心がけている
“家でリラックスできる工夫” をご紹介します。

■アロマ・観葉植物・照明で空間づくり

以前、アロマディフューザーを紹介しましたが、今も変わらず大活躍。
リビングと寝室で毎日焚いていて、香りにとても癒されています。

さらに最近は、

といった、ちょっとしたことを取り入れています。

観葉植物の緑を見るだけで気持ちが落ち着いたり、
照明を暗めにするだけで部屋の空気がふわっと和らいだり、
ほんの少し整えるだけでも心が軽くなるものだなと感じています。

☞どれもおしゃれで、置くだけで部屋の雰囲気ががらっと変わります。
パキラは初心者でも育てやすくて可愛いですし、サンスベリアは丈夫で手がかからず、我が家でも元気に育っています。

ネット注文なら家まで届けてくれるので便利ですし、おしゃれな鉢カバー付きなのも嬉しいポイントです♪

小ぶりのほうが好みという方は、こちらもおすすめ♪

棚やキッチン、テレビ台の上に置いたら、ふとした瞬間に視界に入り、とっても癒されます。

少し暗めの間接照明は、それだけで気持ちが落ち着きやすいと感じます。
やわらかい光とアロマの香りの組み合わせは、個人的にすごく癒されます。

この間接照明はとにかくシンプル。それでいて、使い勝手がとてもいいです。

リモコン操作で明るさや色が変えられたり、横向きでも使えるので、ソファの下において足元用ダウンライトとしても使えます。

最後に、我が家で大事にしているのが “睡眠の時間”。

夫も発症当初はなかなか眠れずつらそうでした。
そんな中、枕を変えてみたところ、
「前より眠りやすい気がする」と言ってくれるようになり、
ちょっとしたことでも環境を整える大切さを実感しました。

※枕が「必ず眠れる」などの効果を示すものではありませんが、
　自分に合う寝具を探すことは、リラックスにつながるひとつの工夫として
　我が家では役に立っています。

このカルクスの枕は、テレビや雑誌でも多数紹介されました。

首と肩をほどよい温度で温めてくれる枕です。夫も気持ちが落ち着く感じがすると言っていました。

私は冷え性や肩こりがひどいのですが、この枕を使うことによって緩和されているように感じます。(個人差があります)

首ほぐし機能やタイマーなど、付いていて欲しい機能が備わっているのもうれしいポイントです。

今日は、ここまる家の “リラックス習慣” をご紹介しました。

うつの症状には波があり、良い日もあればつらい日もあります。
でも、穏やかに過ごせる日を少しでも増やせたらと思って、
私たちなりに工夫しながら暮らしています。

同じようにご家族を支えている方にとって、
「こんな方法もあるんだ」と感じてもらえたら嬉しいです。

また良かったものがあれば紹介しますね(^^)